Ну что ж, пришло время расставить точки над «и», и завершить тему тайм-менеджмента. В предыдущих постах мы узнали, как расставлять приоритеты и что такое контекстное планирование, а также как его осуществлять. Еще мы рассмотрели технику хронометража — то есть проводили расследование, на что же уходит наше время. Сегодня мы ответим на самый последний и самый трудный вопрос: как себя мотивировать? Казалось бы: у нас есть необходимость что-то сделать и у нас имеются для этого все возможности. Но при этом мы наблюдаем, что нас все же что-то останавливает. Что-то нам не дает приступить к осуществлению задуманного, нас как будто что-то тянет назад. Знакомая ситуация?
Давайте разбираться.
1. Некоторые задачи кажутся совершенно неподъемными. Остается только искренне удивляться, как другие люди смогли их достичь! Может быть, они супермены? Вероятнее всего, у них была способность видеть большую задачу как сочетание нескольких небольших и потому очень даже исполнимых действий.
Если это ваш случай, и конечная цель вам кажется уж слишком несбыточной, то обратите внимание на следующие методы.
«Метод швейцарского сыра» — выполнение задач происходит не в логическом порядке, а в произвольном, «выгрызая» из разных мест задачи кусочки – мелкие и приятные дела.
«Съедать слона по кусочкам» — очень крупную цель необходимо разбить на мелкие цели («бифштексы») и ежедневно «кушать» 1 «бифштекс»!
Если это ваш случай, и конечная цель вам кажется уж слишком несбыточной, то обратите внимание на следующие методы.«Метод швейцарского сыра» — выполнение задач происходит не в логическом порядке, а в произвольном, «выгрызая» из разных мест задачи кусочки – мелкие и приятные дела.
«Съедать слона по кусочкам» — очень крупную цель необходимо разбить на мелкие цели («бифштексы») и ежедневно «кушать» 1 «бифштекс»!
2. Иногда Вы не знаете, чего вы на самом деле хотите. Вроде бы хочется жить лучше и получать больше. А еще хорошо бы иметь побольше свободного времени…
Но что конкретно для вас значит «жить лучше» и для чего вам дополнительное свободное время? Пока эти вопросы остаются неотвеченными, мы просто не знаем, к чему именно нам стремиться, и в результате мы топчемся на месте. А поэтому — конкретизируем, и делаем наши цели видимыми! Что для вас значит «жить лучше»? Новая машина? Или ваша первая машина? Или покурка нового велосипеда для ребенка? Возможно, это переезд в другой город? Находим у себя маленьких и больших «хочух», затем в журналах и газетах ищем изображения, точно отображающие мечты (или даже рисуем их сами!), затем компонуем из этих материалов картину, и вешаем на самое видное место. Теперь, когда у вас появились конкретные цели, можно возвращаться к п. 1.
Но что конкретно для вас значит «жить лучше» и для чего вам дополнительное свободное время? Пока эти вопросы остаются неотвеченными, мы просто не знаем, к чему именно нам стремиться, и в результате мы топчемся на месте. А поэтому — конкретизируем, и делаем наши цели видимыми! Что для вас значит «жить лучше»? Новая машина? Или ваша первая машина? Или покурка нового велосипеда для ребенка? Возможно, это переезд в другой город? Находим у себя маленьких и больших «хочух», затем в журналах и газетах ищем изображения, точно отображающие мечты (или даже рисуем их сами!), затем компонуем из этих материалов картину, и вешаем на самое видное место. Теперь, когда у вас появились конкретные цели, можно возвращаться к п. 1.
3. Вы и не заметили, как сами себя отговорили. То есть желания определены, но внутренний голос, который сомневается в вашем успехе, настолько силен, что до реализации желаний просто не доходит. В итоге человек остается лишь с противоречивыми чувствами, и зачастую с недовольством самим собой. Подвох в том, что этот противный голос чаще всего даже не заметен. Поэтому вам придется какое-то время очень внимательно к себе прислушиваться. Начните различать, когда у вас появляются негативные мысли. Ваша задача — игнорировать их, переключаться на приятные мысли, заменять их позитивными.
Что еще поможет повысить мотивацию. Вот несколько советов:
- превратите достижение цели в удовольствие. Награждайте себя за каждый, даже самый крошечный шажок. Но и поощрение должно быть соразмерным 
- определите и запишите причины, почему вам важно достичь эту цель. Перечислите все преимущества, которые у вас появятся с достижением цели. Периодически возвращайтесь к этому списку.
- визуализация. Продвинутые спортсмены, перед тем как совершить новое для них движение или кульбит, визуализируют процесс исполнения. И дело не в прекрасной мечте, а в нейронах, которые реагируют на визуализацию так же, как если бы совершалось само действие, и таким образом они «разучивают» его. Так освоение проходит более ровно и успешно. Поэтому, добираясь на работу или занимаясь мытьем посуды, представьте свою цель и то, как вы ее достигаете.
- будьте готовы к тому, что однажды вам обязательно захочется сдаться. Это нормально, и это происходит в основном на неосознанном уровне. Когда вы будете отдавать себе отчет в таких моментах, вы сможете что-то с этим сделать. Поэтому заранее продумайте план действий (или бездействия — выберите то, что подойдет именно вам), когда такой момент наступит.
- определите и запишите причины, почему вам важно достичь эту цель. Перечислите все преимущества, которые у вас появятся с достижением цели. Периодически возвращайтесь к этому списку.
- визуализация. Продвинутые спортсмены, перед тем как совершить новое для них движение или кульбит, визуализируют процесс исполнения. И дело не в прекрасной мечте, а в нейронах, которые реагируют на визуализацию так же, как если бы совершалось само действие, и таким образом они «разучивают» его. Так освоение проходит более ровно и успешно. Поэтому, добираясь на работу или занимаясь мытьем посуды, представьте свою цель и то, как вы ее достигаете.
- будьте готовы к тому, что однажды вам обязательно захочется сдаться. Это нормально, и это происходит в основном на неосознанном уровне. Когда вы будете отдавать себе отчет в таких моментах, вы сможете что-то с этим сделать. Поэтому заранее продумайте план действий (или бездействия — выберите то, что подойдет именно вам), когда такой момент наступит.
Желаем вам успехов и процветания!
Комментарии