Выполнение которых займет не больше 10 минут
Согласно теории Michigan State University здоровый образ жизни определяется 4 составляющими:
• Отказ от курения
• Поддерживать вес в норме
• Правильно питаться
• Делать упражнения
Очень мало людей ведут здоровый образ жизни. У кого обязательно один из этих четырех пунктов будет “хромать”.
Меняйте свою жизнь постепенно. Добавляйте, например, каждый день по одному из нижеперечисленных пунктов.
Что можно сделать за 10 минут и меньше?
Больше, чем вы думаете. Не верите? Попробуйте сами!
• Почистите зубы
• Сделайте 15 приседаний
• Прочитайте заголовки новостей о здоровье
• Выпрямите спину
• Съешьте яблоко (An apple a day keeps the doctor away, помните)
• Встаньте и потянитесь
• Пошлите приятную смс или письмо близкому человеку
• Не покупайте сладости
• Добавьте вдохновляющую цитату на Твиттер
• Сделайте 10 раз это упражнение (Lunges)
• Выпейте стакан воды
• Улыбнитесь
• Приготовьте себе овсяную кашу на завтрак или перед работой
• И приготовьте себе бутылку воды (старайтесь держать ее всегда под рукой)
• Поставьте свой телефон на зарядку
• Погасите неоплаченные счета
• Приготовьте себе салат
• Начните откладывать деньги
• Откройте окно
• Скажите спасибо всем тем, кто этого, по вашему мнению, заслуживает
• Сделайте несколько глубоких вдохов
• Когда поедете за рулем, обязательно пристегните ремни безопасности
• Встаньте на 10 минут раньше обычного
• Добавьте комментарий на блог
• Выключите свет, когда выходите последним
• Сделайте макияж
• Поделитесь рецептов полезного блюда
• Позвоните своей маме
• Помойте руки
• Нанесите крем
• Проверьте свое кровяное давление
• Побегайте на месте 9 минут
• Выкиньте ручку, которая не работает
• Возьмите с собой тканевую сумку в продуктовый магазин
• Приготовьте что-нибудь полезное на ужин и пригласите друзей
• Встаньте и переключите каналы вручную на телевизоре, а не с помощью пульта
• Поиграйте, поборитесь со своими детьми
• Выпейте чай вместо кофе
• Приготовьте то, что оденете завтра
• Положите свои ключи от машины туда, куда обычно кладете
• Сделайте 10 минутный перерыв
• Освежите дыхание мятой
• Добавьте перец в салат
• Помойте посуду или загрузите ее в посудомоечную машину
• Сыграйте 5 минут в игру FreeRice (как сказал мне Уникальный человек, этот проект сделала Мозилла в честь юбилейного скачивания)
• Быстро пройдитесь
• Приготовьте свою кофеварку с вечера
• Пропустите вечерний поход в продовольственный магазин
• Пока смотрите телевизор, отжимайтесь во время рекламы
• Прочитайте этот список еще раз и выделите советы, которые вам подойдут
Организм - очень умный биокомплекс. Нужно только ему помочь справиться с нашими проблемами. Здоровье можно вернуть и восстановить с помощью биологически активных добавок. Это я могу сказать как человек, в 25 имевший кучу осложнений на фоне сниженного иммунитета и съевший тонну разных антибиотиков и иммуномодуляторов... Но это исправляется (и я это сделал), главное - выбрать хорошую добавку. ЭФФЕКТИВНУЮ! Ученые компании Agel совершили технологический прорыв в индустрии здорового образа жизни, разработав уникальную технологию суспензионных гелей. Этот инновационный научный прорыв в здоровом питании совершил революцию в индустрии здорового образа жизни. Запатентованная технология суспензионных гелей компании Agel предлагает Вам, лучший путь того, как сбросить лишний вес, увеличить энергию, прекрасно выглядеть и великолепно себя чувствовать. Мне помогают витамины, минералы, антиоксиданты, фукоидан. А кто помогает тебе? http://vam.ateamcentral.info
Согласно теории Michigan State University здоровый образ жизни определяется 4 составляющими:
• Отказ от курения
• Поддерживать вес в норме
• Правильно питаться
• Делать упражнения
Очень мало людей ведут здоровый образ жизни. У кого обязательно один из этих четырех пунктов будет “хромать”.
Меняйте свою жизнь постепенно. Добавляйте, например, каждый день по одному из нижеперечисленных пунктов.
Что можно сделать за 10 минут и меньше?
Больше, чем вы думаете. Не верите? Попробуйте сами!
• Почистите зубы
• Сделайте 15 приседаний
• Прочитайте заголовки новостей о здоровье
• Выпрямите спину
• Съешьте яблоко (An apple a day keeps the doctor away, помните)
• Встаньте и потянитесь
• Пошлите приятную смс или письмо близкому человеку
• Не покупайте сладости
• Добавьте вдохновляющую цитату на Твиттер
• Сделайте 10 раз это упражнение (Lunges)
• Выпейте стакан воды
• Улыбнитесь
• Приготовьте себе овсяную кашу на завтрак или перед работой
• И приготовьте себе бутылку воды (старайтесь держать ее всегда под рукой)
• Поставьте свой телефон на зарядку
• Погасите неоплаченные счета
• Приготовьте себе салат
• Начните откладывать деньги
• Откройте окно
• Скажите спасибо всем тем, кто этого, по вашему мнению, заслуживает
• Сделайте несколько глубоких вдохов
• Когда поедете за рулем, обязательно пристегните ремни безопасности
• Встаньте на 10 минут раньше обычного
• Добавьте комментарий на блог
• Выключите свет, когда выходите последним
• Сделайте макияж
• Поделитесь рецептов полезного блюда
• Позвоните своей маме
• Помойте руки
• Нанесите крем
• Проверьте свое кровяное давление
• Побегайте на месте 9 минут
• Выкиньте ручку, которая не работает
• Возьмите с собой тканевую сумку в продуктовый магазин
• Приготовьте что-нибудь полезное на ужин и пригласите друзей
• Встаньте и переключите каналы вручную на телевизоре, а не с помощью пульта
• Поиграйте, поборитесь со своими детьми
• Выпейте чай вместо кофе
• Приготовьте то, что оденете завтра
• Положите свои ключи от машины туда, куда обычно кладете
• Сделайте 10 минутный перерыв
• Освежите дыхание мятой
• Добавьте перец в салат
• Помойте посуду или загрузите ее в посудомоечную машину
• Сыграйте 5 минут в игру FreeRice (как сказал мне Уникальный человек, этот проект сделала Мозилла в честь юбилейного скачивания)
• Быстро пройдитесь
• Приготовьте свою кофеварку с вечера
• Пропустите вечерний поход в продовольственный магазин
• Пока смотрите телевизор, отжимайтесь во время рекламы
• Прочитайте этот список еще раз и выделите советы, которые вам подойдут
Организм - очень умный биокомплекс. Нужно только ему помочь справиться с нашими проблемами. Здоровье можно вернуть и восстановить с помощью биологически активных добавок. Это я могу сказать как человек, в 25 имевший кучу осложнений на фоне сниженного иммунитета и съевший тонну разных антибиотиков и иммуномодуляторов... Но это исправляется (и я это сделал), главное - выбрать хорошую добавку. ЭФФЕКТИВНУЮ! Ученые компании Agel совершили технологический прорыв в индустрии здорового образа жизни, разработав уникальную технологию суспензионных гелей. Этот инновационный научный прорыв в здоровом питании совершил революцию в индустрии здорового образа жизни. Запатентованная технология суспензионных гелей компании Agel предлагает Вам, лучший путь того, как сбросить лишний вес, увеличить энергию, прекрасно выглядеть и великолепно себя чувствовать. Мне помогают витамины, минералы, антиоксиданты, фукоидан. А кто помогает тебе? http://vam.ateamcentral.info
Комментарии